Poruszanie w suwari waza wywodzi się z tradycji japońskiej. W dawnej Japonii samuraj nosił przy sobie dwa miecze: katana oraz wakizashi. Przestrzegając dobrych obyczajów i etykiety, kiedy samuraj wchodził do domu innej osoby, zostawiał swój miecz w specjalnie przygotowanym miejscu, natomiast wakizashi zabierał ze sobą. W razie zagrożenia zmuszony był bronić się z użyciem krótkiego miecza lub rąk, przeważnie siedząc w seiza. Dzięki temu rozwinęły się techniki pozwalające wykonać bloki, uniki, cięcia, dźwignie a nawet rzuty z pozycji klęczącej. Mae [...]
Archiwum dlar Październik, 2010
Najnowszy numer specjalny „MH Coach – Twój Osobisty Trener”. W środku m.in.: – ZASADY TRENINGU: Wszystko, co musisz wiedzieć o treningu siłowym. Przeczytaj koniecznie, nawet gdy nie jesteś już amatorem. – KOMPLETNY ATLAS ĆWICZEŃ: Najlepsze ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe, z których stworzysz własny plan treningowy. – 5 PEŁNYCH PROGRAMÓW TRENINGOWYCH: Trening bez sprzętu, dla zapracowanych, na zrzucenie brzucha, na lepszy seks, likwidujący ból pleców. Konkretne rozwiązania konkretnych problemów. – NAJLEPSZE PALIWO DLA MIEŚNI: Porady, jak spalić tłuszcz, zbudować mięśnie [...]
Na Harleya nie mówi się motor, tylko Harley. Na Guinnessa nie mówi się piwo, tylko Guinness. Irlandczyk jest czarny, nieprzezroczysty, z pianą jak śmietana do samego końca. Palony, gorzki smak. Jako przedstawiciel ciemnego piwa ma więcej przeciwutleniaczy niż piwo jasne i lepszy wpływ na regenerację po treningu. Pomaga odbudować i wzmocnić mięśnie. Według badań ciemne piwo posiada tyle samo antyoksydantów co słynące ze swoich zdrowotnych właściwości czerwone wino. Guinness w puszcze wykorzystuje technologię Widget – małej kulki z azotem w [...]
Choć układ aihanmi katatedori jest najbardziej podstawowym atakiem ćwiczebnym, stanowi idealny punkt wyjścia do technik z zaawansowanych ataków. Najlepszym tego przykładem jest technika kotegaeshi, która w wersjach aihanmi katatedori oraz chudan tsuki różni się jedynie fazą początkową. Ruchy i kroki pozostają identyczne w obu przypadkach. Kotegaeshi wbrew powszechnej opinii nie bazuje na dźwigni nadgarstkowej – najważniejsze w całej technice jest prowadzenie uke na odpowiednim wyciągnięciu. Skręt nadgarstka jest tu tylko dopełnieniem – tym bardziej istotnym im mniejsza dynamika wykonywania techniki. [...]
Etsuji Horii, 7 Dan Aikikai jest Shihanem i głównym instruktorem Aikido Dojo Sanda Kobe w Japonii. Horii Sensei rozpoczął treningi w Hombu Dojo w Tokio w 1985 roku, początkowo jako uchideshi, a następnie jako instruktor. W 1996 r. wrócił do rodzinnego regionu Kansai tworząc Kobe Sanda Aikido Dojo. Z tym dynamicznie rozwijającym się dojo jako kwaterą główną, Horii Sensei udziela się jako Shihan w różnych dojo, a także jest zastępcą wiceprezesa Federacji Aikido Hyogo i dyrektorem All Japan Aikido Federation. [...]
Technika iriminage, z uchwytu za nadgarstek z pozycji lustrzanej, w pierwszym kroku wymaga uwolnienia ręki z jednoczesnym rozpoczęciem kontroli atakującego. Już pierwszy ruch powinien ustawić tori w odpowiednim dystansie – zarówno do klasycznego dokończenia techniki jak i przejęcia inicjatywy (atemi). Katatedori jest podstawowym atakiem ćwiczebnym. Dzięki połączeniu tori i uke przez uchwyt nadgarstka o wiele łatwiej jest nauczyć się rozpoznawać linię ataku, siły działające na obie pozycje czy kierunki wychyleń. Moment ataku. Technika powinna rozpocząć się zanim atak się skończy [...]
Rozpoczęcie jakiejkolwiek techniki z ataku katateriotedori (morote) powinno rozpoczynać się od „wpuszczenia” uke i zmiany toru jego poruszania. Najbardziej podstawowym środkiem do osiągnięcia tego celu jest wejście w tenkan w momencie pierwszego kontaktu tori z uke. Dodatkowo za rozpoczęciem techniki przez tenkan przemawia zniwelowanie różnicy sił (dwie ręce vs jedna) oraz prowadzenie uke na wychyleniu od samego początku. Morotedori – moment ataku Wejście w tenkan i zaciągnięcie uke Jeden z newralgicznych momentów techniki – rozcięcie z osadzeniem. (Na kolejnym zdjęciu [...]
Sensei Shimamoto poprowadzi treningi podczas stażu organizowanego przez Polską Federację Aikido na AWF (Ul. Marymoncka 34, Pawilon Sportów Walki) wg rozkładu: Sobota, 23 października: 11.00-13.00 – trening 16.00-18.00 – -trening 18.00-19.30 – uroczyste wręczenie certyfikatów i egzaminy dan Niedziela, 24 października: 10.30-12.30 – trening UWAGA – DODATKOWY TRENING W DOJO KOŁO DLA WKAA! W piątek 22 października o godz. 18.45 w Dojo Koło Sensei poprowadzi specjalny trening dla osób z WKAA i z nim związanych. W tym dniu trening dla [...]
Hakama (jap. 袴) – spodnie, element tradycyjnego stroju japońskiego. Pierwotnie noszona była jedynie przez mężczyzn, lecz w czasach dzisiejszych zakładają ją również kobiety. Stosowana jest w niektórych japońskich sztukach walki, na przykład w aikido i w kendo. Hakama w aikido symbolizuje wyższego ucznia lub mistrza. W niektórych innych sztukach walki można nosić hakamę od początku. W japońskim aikido hakamę dostaje się przy pierwszym danie, w Polsce – członkowie AAI-Polska od 2 kyū, Polskiej Unii Aikido od 1 kyū, pod warunkiem [...]
Jeśli przyjmiemy za formę bazową grupę technik z ćwiczebnego ataku katatedori, możemy zauważyć, że w przypadku shihonage omote, dołożenie drugiej ręki tak na prawdę nie zmienia sposobu wykonania techniki. Powodzenie akcji, czyli unieszkodliwienie atakującego, zależy od kilku kluczowych elementów, standardowych dla shihonage bez względu na rodzaj ataku. Są to: pierwsze „rozcięcie” – wyciągnięcie uke za rękę, tak, aby ruszyć centrum jego pozycji podkręcenie nadgarstka uke – wyrzucenie w przód łokcia trzymanej ręki ciągłe utrzymywanie naciągnięcia uke wyjście spod ręki uke [...]
Trening aerobowy (cardio) jest rodzajem wysiłku tlenowego o stałym i umiarkowanym zaangażowaniu mięśni. Najczęściej jest stosowany w celu redukcji tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej. Trening aerobowy można przeprowadzić w różnych warunkach – jego klasyczna wersja to ćwiczenia na przyrządach, takich jak bieżnia, rower, wiosła, eliptyk czy steper. Podczas tego typu ćwiczeń większość osób spala w 80% tłuszcz, a w 20% węglowodany. Jednak należy pamiętać, że w początkowej fazie treningu, która trwa około 20 minut, spalamy wyłącznie węglowodany. Dopiero [...]
