Sistiema jest często określana jako „ju jitsu pod wodą” lub „ju jitsu na lodzie” ze względu na liczne ćwiczenia w zwolnionym tempie oraz charakterystyczną zdolność do zachowywania równowagi podczas akcji dzięki równoważeniu całego układu obu walczących, inicjowaniu ruchu od miejsca kontaktu oraz wewnętrznej mechanice nie wymagającej obszernych ruchów, co umożliwia rzeczywiście nawet walkę na lodzie, w błocie, na nierównym terenie i w ograniczonej przestrzeni. Jak wielokrotnie podkreśla Władimir Wasiliew (najbardziej znany propagator Sistiemy poza granicami Rosji), Sistiema nie naucza technik [...]
Archiwum dlar Styczeń, 2011
Uprawiając czynnie sport na macie, siłowni, basenie, jeżdżąc na rowerze – nie myślimy, że akurat nam może przydarzyć się wypadek. Tymczasem wiele wypadków przydarza się w miejscach zdawałoby się bezpiecznych, takich jak dojo, siłownia czy sala gimnastyczna. Nie zawsze musi się coś urwać, upaść, żeby wyrządzić nam krzywdę, wystarczy choćby nieprawidłowa podaż płynów podczas uprawiania sportu, przegrzanie organizmu czy brak śniadania by doszło do omdlenia. Zapewne każdy z Was poczuł się kiedyś słabo, miał zawroty głowy, pobladł, zaczął odczuwać mdłości [...]
Wiele osób myśli, że nie jedząc nic, bądź jedząc mało schudną szybko. Niestety, tak nie jest. Tak naprawdę diety typu 1000 kalorii pogarszają sytuację. Spalają nasze mięśnie (czym już bezpośrednio wpływają na metabolizm), a często procent tkanki tłuszczowej nawet rośnie. Masa ciała spada, ale to chwilowe złudzenie. Przede wszystkim dlatego, że nasz organizm przystosowany został przez tysiąclecia do bardzo srogich warunków. Zatem jego reakcją na głodówkę jest spowolnienie metabolizmu. Zwalnia się m.in. spalanie w mitochondriach, a dostarczane niewielkie ilości pokarmu [...]
Trenuj brzuch dwa do trzech razy na tydzień. Wykonuj zaledwie jedno lub dwa ćwiczenia każdego dnia treningowego – każde ćwiczenie powino mieć pięć serii po dwanaście do dwudziestu powtórzeń. Preferowane przez Mike Honore ćwiczenie to skłony na piłce. Tak jak każda grupa mięśniowa, brzuch także wymaga coraz większych obciążeń i wysiłku, aby pracował i rozrastał się. Aby podnieść intensywność ćwiczeń zwolnij ruch skłonów, dodaj obciążenie oraz zmień kąt ławeczki, na której ćwiczysz. W celu zwiększenia obciążenia możesz trzymać na klatce [...]
Jedną z najkrótszych technik nadgarstkowych jest nikyo (z ataku aihanmi katatedori). Popularna „zetka” polega na unieruchomieniu nadgarstka trzymającej ręki, ułożenie dłoni, nadgarstka i łokcia atakującego tak, aby występowały dwa kąty proste i obrocie całej konstrukcji w odpowiednim kierunku. Jest techniką krótką i skuteczną – prawidłowo wykonana nie pozostawia atakującemu dużego wyboru – musi zejść w dół – w przeciwnym przypadku może nabawić się nieprzyjemnej kontuzji nadgarstka. W zależności od poziomu wyszkolenia, nikyo możemy wykonywać z przechwytem lub z szybkim cięciem [...]
Dla wszystkich, którzy potrzebują pomocy przy składaniu hakamy – krótki foto poradnik. Na zdjęciach jeden z kilku sposobów składania spodni i wiązania troków.
Nieodłącznym elementem w praktyce sztuk walki (w szczególności Karate), są ćwiczenia na makiwarze (jap. 巻藁). Istnieją dwa typy makiwary: Age-Makiwara i bardziej rozpowszechniona Tachi-Makiwara. To urządzenie do ćwiczeń w najbardziej znanej formie uważane jest za innowację stworzoną przez Okinawa Karate. Nazwa pochodzi od sznurka ze słomy używanego do owinięcia drewnianego słupa. Uważano, że słoma ma właściwości antyseptyczne, które zaczynały działać po wielokrotnych uderzeniach pięścią. Kiedy na skutek urazów skóra na pierwszych dwóch kostkach każdej pięści zaczynała sinieć, a nawet pękać, [...]
Jajka są źródłem najcenniejszych substancji, a jednak niektórzy winią je za problemy z sercem i miażdżycę. Jajo kurze jest kompletnym materiałem potrzebnym do życia przyszłego organizmu. Oznacza to, że w żółtku i białku mamy wszystkie wysokowartościowe substancje niezbędnych dla życia kurczęcia, w tym także cholesterol. Czym jest cholesterol Cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania i rozwoju każdego organizmu. Bez niego nie może rozwijać się mózg i układ nerwowy. Związek ten jest bowiem głównym składnikiem mieliny osłaniającej włókna nerwowe i zapewniającej [...]
Patrick Matoian sensei jest bezpośrednim uczniem Shihan Cognard André 8 Dan, dyrektorem technicznym Autonomicznej Akademii Aikido (3A) na obszarze północnej Francji, naucza Aikido w wielu krajach na całym świecie, min. we Francji, Indiach, Syrii i Polsce. Matoian sensei rozszerza swoje nauczanie prowadząc warsztaty Aikido dla aktorów, cyrkowców, tancerzy baletowych, malarzy, znajdując wspólne płaszczyzny w różnych dziedzinach życia i twórczości. Staż podzielony będzie na dwie części: otwarta (dla wszystkich) i dla zaawansowanych (od 1 kyu – dodatkowe dwa treningi). Czas: 5-6 [...]
Dla ludzi z zewnątrz hakama to śmieszne spódnico-spodnie, coś pomiędzy habitem, suknią balową a dresem. Dla adeptów Aikido to symbol wylanego potu, nagroda za lata porządnego treningu. W dawnej Japonii spodnie hakama powstały jako ochrona nóg samurajów poruszających się po kraju konno. Wykonywano je z grubej bawełny i zakładano na tradycyjne japońskie kimono. Z czasem hakama stała się symbolem klasy samurajów. Niżej usytuowanym pozwalano na założenie jej jedynie na śluby, pogrzeby czy inne oficjalne uroczystości. Warto nadmienić, że istnieje wiele [...]
