21 września obchodzony jest Międzynarodowy Dzień Pokoju ustanowiony przez ONZ. Aiki-Extensions, organizacja użytku publicznego, dedykowana propagowaniem zasad Aiki poza matą, organizuje w dniach 18-24.9.2011 Międzynarodowy Tydzień Pokoju Aiki. Do współudziału zaproszone są wszystkie kluby aikido. Jest to doskonała okazja, aby zrobić coś razem niezależnie od stylu, afiliacji czy przynależności organizacyjnej. Poniżej znajduje się link do polskiego tłumaczenia listu otwartego, skierowanego do instruktorów prowadzących kluby aikido: Międzynarodowy Tydzień Pokoju Aiki – list otwarty Źródło: Przemysław Gawroński, aikido.org.pl
Archiwum dlar Czerwiec, 2011
Nie jesteś mocno nastawiony na osiągnięcie celu, nie masz żelaznej woli by dzień w dzień trzymać się ścisłej diety, chciałbyś nie napracować się, ale mimo to mieć efekty? Oto kilka prostych wskazówek jak zrobić letnią formę niewielkim kosztem. Precz ze śmieciami! Pożegnaj się z fastfoodami. Są to olbrzymie ilości pustych kalorii, które źle wpływają na Twoje zdrowie. Z poważniejszych schorzeń, jakimi obdarują cię punkty szybkiego żarcia wystarczy wymienić kilka: miażdżyca, cukrzyca, wysoki cholesterol. Poza fastfoodem zrezygnuj ze słodyczy (głównie ciast) [...]
Przedstawiony tu program treningowy został stworzony przez Charlesa Poliquina, trenera znanego głównie przygotowania sportowców pod względem siły i kondycji. Jednak trening ten może okazać się znakomitym narzędziem również dla osób ćwiczących głównie sylwetkowo. Metoda nazywa się „German Body Composition”, a trener Poliquin stosuje ją u wszystkich podopiecznych, którzy muszą w szybkim tempie pozbyć się nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Trening opiera się na bardzo krótkich przerwach czasowych pomiędzy seriami, co prowadzi do wzmożonego wydzielania kwasu mlekowego. Kwas mlekowy powoduje zdecydowanie podniesioną [...]
Jeśli osoba trenująca siłowo jest nadciśnieniem obarczona genetycznie, to ryzyko zawsze będzie wysokie, ale pewnymi metodami można je zmniejszyć. Najlepszym sposobem obniżającym ciśnienie tętnicze jest wysiłek wytrzymałościowy (tlenowy) z umiarkowaną intensywnością. Może to być bieganie, jazda na rowerze itp. Ćwiczenia te mogą przyczynić się do spadku ciśnienia skurczowego o 5-10 mmHg, co u osób z nadciśnieniem odgrywa znaczącą rolę zdrowotną. Dlatego osoby zmagające się z nadciśnieniem, czy też mającym do niego predyspozycje, oprócz zmniejszenia intensywności treningu siłowego, powinny również dołożyć [...]
Przygotowanie skóry do opalania = Beta-Karoten. Słońce nie będzie tak groźne dla skóry, jeżeli na dwa, trzy tygodnie przed planowaną sesją opalania będziemy stosować jedną 10-miligramową tabletkę Beta-karotenu dziennie. Aby nasycić organizm Beta-karotenem, dodatkowo dobrze jest wprowadzić do codziennej diety świeżo wyciskany sok z marchwi (soki jednodniowe, niepasteryzowane). Jeżeli skóra często się łuszczy lub schodzi płatami po zbyt dużej dawce promieni słonecznych, to po nasyceniu Beta-karotenem mamy szansę ochronić się przed tym zagrożeniem. Żadne kremy nie pomogą, jeśli przedtem nie [...]
