Ki-Aikido (Shin Shin Toitsu Aikido) – styl aikido rozwinięty przez shihana Koichi Tohei (10 dan) i propagowany w ramach organizacji Ki Society. W treningu Ki-Aikido nacisk jest skierowany na relaks i użyciu siły „Ki”. Ideałem stylu jest przeniesienie filozofii aikido do codziennego życia, zamiast traktowania aikido tylko jako układów ruchu i technik samoobrony. W ramach Ki-Aikido odbywają się zawody (taigi), jednakże nie jest to rywalizacja sportowa. Jest to raczej forma pokazu, mająca stanowić okazję do porównania swoich umiejętności i motywację [...]
Archiwum dla kategorii: ‘Trening’
Cechami wyróżniającymi boks tajski na tle innych popularnych stylów jest szerokie użycie uderzeń łokciami i kolanami (w formule amatorskiej na łokcie, kolana i korpus są zakładane ochraniacze, w walkach zawodowych są one nieosłonięte). Tego rodzaju uderzenia niejednokrotnie skutkują szybkimi nokautami. W boksie tajskim kładzie się również szczególny nacisk na używanie niskich kopnięć okrężnych. Podstawą stylu jest niskie kopnięcie na udo (z angielska zwane lowkick). Posiada ono dużo wariantów – m.in. jako kopnięcie opadające z góry w dół. Wykonywane jest z [...]
W aikido stosuje się system stopni uczniowskich kyū i mistrzowskich dan, typowy dla sztuk walki wywodzących się z Japonii. Osoba początkująca nie posiada żadnego stopnia (mo kyu). Przeciętnie po 6 miesiącach może uzyskać najniższy stopień 6 kyu. Najniższym stopniem mistrzowskim jest 1 dan. W niektórych dojo wprowadzono stopnie 12-7 kyu, przyznawane dzieciom. W niektórych federacjach systemy stopni uległy modernizacjom (np pojawia się stopień 7 kyu u osób dorosłych, które można zdobyć po 3 miesiącach, by po kolejnych 3 można było [...]
Trening z bronią w ramach aikido obejmuje najczęściej ćwiczenia z krótkim kijem jō, drewnianym mieczem bokken i nożem tantō (najczęściej drewniane imitacje prawdziwej broni). Nauka obejmuje kata z bronią oraz techniki polegające na odebraniu broni lub powstrzymaniu ataku uzbrojonego przeciwnika, co spaja w całość treningi z bronią i bez niej. Celem ćwiczeń z bronią jest lepsza koordynacja ciała, właściwe wyczucie dystansu oraz zrozumienie logiki technik. Część technik (np. z prostym uderzeniem na korpus) wykonuje się zarówno bez broni, jak i [...]
Gdy Morihei Ueshiba rozpoczął nauczanie aikido, jego uczniowie zwykle mieli już wysokie umiejętności w innych sztukach walki. Między innymi z tej przyczyny nawet dziś w czasie treningów aikido ataki nie znajdują się w centrum zainteresowania. Uczniowie poznają różne ataki, z których wykonuje się techniki aikido. Mimo iż przeważnie nie ćwiczy się ich zbyt intensywnie, dobry atak jest niezbędny do nauki poprawnego i efektywnego wykonania techniki. Ważne jest, żeby atak był zdecydowanym uderzeniem lub neutralnym chwytem; w zaawansowanej wersji może być [...]
HIIT (High Intensity Interval Training) to skuteczny i intensywny program interwałowy cieszący się rosnącą popularnością, który pozwala szybko spalić tkankę tłuszczową i skutecznie poprawić kondycję. Dodatkowy walor to oszczędność czasu. HIIT to idealny program treningowy dla ludzi, którzy nie chcą spędzać wielu godzin na ćwiczeniach.
Pamiętaj, że klasyczne ćwiczenia mięśni brzucha na skośnej ławce z prostymi nogami i katowanie się na rzymskiej ławce po prostu nie działają! Wprawdzie istotnie, zginają Cię w pasie, potrafią też przyprawić o niezły skurcz mięśni i zakwasy, ale to nie o to chodzi.
Ćwiczenia mięśni brzucha podzielone są na 10 różnych poziomów zaawansowania. Stąd w przeciwieństwie do Aerobicznej 6 Weidera, gdzie co kilka dni dokładamy kilka powtórzeń więcej, trening nie trwa monotonnie. Dzięki temu, sam trening trwa bardzo krótko, a efekty są zadziwiające!
„Szóstka” Weidera to praktyczna instrukcja pracy nad rozwojem mięśni brzucha, opracowana przez Joe Weidera, kanadyjskiego pioniera w dziedzinie treningu ogólnorozwojowego, nazywanego często ojcem kulturystyki, trenera mistrzów takich jak Arnold Schwarzenegger.
Serdecznie zapraszamy mieszkańców Choszczówki, Białołęki, Tarchomina oraz całej Warszawy i okolic na treningi Aikido w gimnazjum na Przytulnej. Oferujemy treningi trzy razy w tygodniu, każdy po dwie godziny zegarowe. Poznajemy różne rodzaje ataków, aby techniki obronne miały solidne podstawy teoretyczne i praktyczne. Zajęcia prowadzone są w sposób poprawiający ogólną wydolność organizmu i sprawność ćwiczącego. Ćwiczymy także z drewnianą bronią: bokken (miecz), jo (kij 1,20m), tanto (nóż). Dodatkowo dzielimy się wiedzą o różnych sztukach walki, treningach siłowych czy dietach sportowych. Doradzamy [...]
Twoja przygoda z Aikido najprawdopodobniej zacznie się przypadkowo. Tak zaczyna większość z nas. Nie ważne ile masz wiosen na karku. Dzieci mogą zaczynać naprawdę wcześnie, bo już w wieku lat ok. 5. Dorośli – bez ograniczeń. Nasza grupa na początku, ze względu na średnią wieku ćwiczących, zwana była „geriatryczną”. Być może przyjdziesz na pierwszy trening jako widz – ja doradziłbym Ci przyjść od razu na trening. W dresie będziesz się czuł/a trochę głupio – wszyscy w białych, płóciennych wdziankach (nazywamy [...]
Tomasz Wiśniewski 3 dan Aikido Aikikai Z wykształcenia: mgr inż. informatyk. Pierwszy kontakt ze sztukami walki miał w 1991 r. na zajęciach Ju-Jitsu. W 1998 roku, jako jeden z pierwszych w dojo „Koło” Warszawskiego Stowarzyszenia Aikido Aikikai, rozpoczął systematyczne treningi Aikido pod okiem Michała Jaworskiego, po pierwszym roku treningów wspomaganego przez Pawła Zdunowskiego, który następnie przejął sekcję. W sierpniu 2004 zdał egzamin na stopień 1 dan przed komisją w składzie J. Pomianowski, T. Sowiński, P. Zdunowski. Posiada uprawnienia instruktora rekreacji [...]
Trening grupy dorosłej w Choszczówce podzielony jest na czterotygodniowe cykle. Każdy tydzień zaplanowany jest w taki sposób, aby równomiernie podzielić treningi pod kątem technik Aikido, treningu siłowego i wytrzymałościowego, rozciągania, nauki form kihon oraz tak zwanych aplikacji. Raz w miesiącu trenujemy pod kątem wykorzystania technik w warunkach bojowych. Na każdym treningu ćwiczymy z bronią treningową (jo, bokken, tanto). W miarę zaawansowania ćwiczących i potrzeb grupy wprowadzamy od czasu do czasu treningi przekrojowe (dodatkowe zajęcia z walki w parterze, sparingi z [...]
Zapraszamy na zajęcia Aikido dla dzieci w wieku 5 – 15 lat. Zajęcia obfitują w ćwiczenia ogólnorozwojowe oraz gry i zabawy ruchowe rozwijające koordynację ruchową – akrobatyka i gimnastyka wzmacniające układ mięśniowo – szkieletowy korygujące wady postawy (skoliozy). Nauczamy podstaw Aikido – padów oraz podstawowych technik obronnych oraz języka japońskiego – nazw i zwrotów używanych w japońskich sztukach walki. Przez aktywność na macie umożliwiamy najmłodszym poznanie kultury Japonii. Zapewniamy egzaminy na stopnie uczniowskie kyu potwierdzone certyfikatem PFA. Zajęcia dla dzieci: [...]
