Odkąd zajmuję się sztukami walki, najpierw karate a później aikido niezmiennie towarzyszy mi owo dziecinne pytanie – a co by było gdyby tak zapaśnik otrzymał cios „z karata” czy się obroni czy też polegnie? Ta zabawna formuła pytania w której każdy znawca problematyki sportów walki obnaży dziecięcy brak wiedzy na temat istoty Budo przestaje być śmieszna a staje się niepokojąca gdy poważni ludzie zajmujący się sportami walki od wielu lat a nawet posiadający tytuły mistrzowskie i czarne pasy powielają to [...]
Główny przekaz tej pięknie wydanej książki o budowaniu relacji i skutecznym osiąganiu celów to inspiracje tradycjami Wschodu w nowoczesnej kulturze Zachodu. „Życiowe AIKIDO” dedykowane jest przede wszystkim nauczycielom, lekarzom, menadżerom i tym wszystkim, których praca wymaga koncentracji, działania z sercem, i którzy – mimo przeszkód – nie chcą się dać „wytrącić z równowagi”. Autorzy dedykują też wskazówki małżonkom, rodzicom, przyjaciołom, osobom angażującym się w projekty społeczne – opisane tu zasady znajdą zastosowanie wszędzie tam, gdzie uwaga i szacunek mogą wzbogacać [...]
Wszystkich zainteresowanych treningami Aikido informujemy, że honorujemy już karty Benefit Systems – Multisport. Osoby legitymujące się takimi kartami, po wypełnieniu standardowej deklaracji klubu WKAA, stają się pełnoprawnymi klubowiczami. Serdecznie zapraszamy!
Już od 3 października 2011 startuje kolejny sezon Aikido dla dorosłych w Dojo Choszczówka na warszawskiej Białołęce. Zapraszamy wszystkich zainteresowanych do zapisania się na zajęcia. Oferujemy treningi trzy razy w tygodniu, w korzystnych dla wszystkich godzinach wieczornych. Każdy trening trwa pełne dwie godziny zegarowe, a instruktorzy tak bardzo kochają to co robią, że często „zapominają” skończyć o czasie. Każdy trening w Choszczówce trwa sto osiemdziesiąt minut, które wykorzystujemy na maxa. Zajęcia rozpoczynają się intensywną rozgrzewką, która poza podstawową funkcją rozruszania [...]
Chcesz zacząć trenować, ale na myśl o zmęczeniu i wylanym pocie ogarnia Cię przerażenie? Gdy zaczniesz regularnie pojawiać się na macie czy sali treningowej, przekonasz się, że wcale nie chcesz tak szybko kończyć zajęć. Wysiłek fizyczny daje nam bowiem nie tylko satysfakcję z osiąganych efektów, ale po prostu nas uszczęśliwia. Wydzielająca się podczas treningu endorfina, czyli hormon szczęścia sprawia, że mimo wylanego potu wręcz rozpiera nas energia. Najlepiej ćwiczyć rano – po porannym treningu wcale nie będziemy osłabieni – wręcz [...]
Trening aerobowy jest to rodzaj wysiłku tlenowego o stałym i niewielkim zaangażowaniu siłowym mięśni. Procesy tlenowe zachodzą podczas wysiłku fizycznego trwającego średnio dłużej niż 6 min. W początkowej fazie treningu energia czerpana jest z fosfogenów – wysokoenergetycznych związków, które w formie wiązań magazynują energię. W kolejnych 2-4 minutach, energię dostarcza glikogen mięśniowy a w dalszej kolejności – wątrobowy. Następnie dochodzi do utleniania kwasów tłuszczowych. W przypadku niedostarczenia odpowiedniej ilości składników odżywczych, dochodzi również do rozpadu białek, ponieważ organizm zaczyna czerpać [...]
Historia Kung-Fu liczy sobie wiele tysięcy lat. Początki chińskiej szermierki i walki siegają czasów legendarnego Żółtego Cesarza. Pierwsze historyczne źródła na temat Kung-Fu pochodzą z XI wieku p.n.e. (okres dynastii Chou), kiedy pojawili się w Chinach zawodowi szermierze i zapaśnicy. Kung-Fu zaczęło przybierać postać znaną dzisiaj od około 24 roku naszej ery, kiedy to Hua-Tuo opracowal system ćwiczeń wuqinxi, czyli „zabawę pięciu zwierząt” mający wzmocnić ciało poprzez naśladowanie ruchów zwierząt i pobieranie kosmicznej energii Qi (Chi). Ogromny wpływ na ukształtowanie [...]
Jednym z najczęściej powtarzanych przez instruktorów Aikido tekstów, szczególnie na zajęciach dla początkujących, jest nieśmiertelne „i nie garb się„. Pochylona sylwetka robi po prostu złe wrażenie. Natomiast wyprostowana sylwetka adepta jest jednym z filarów, na którym opiera się Aikido. Okazuje się, że w przypadku sztuk walki, prosty kręgosłup pełni rolę nie tylko wizerunkową. Prof. Scott Wiltermuth Z Uniwersytetu Południowej Kalifornii w Los Angeles oraz Vanessa K. Bohns z University of Toronto przeprowadzili badania, których uczestnicy mieli za zadanie przyjmować różne [...]
Dobra. Zaczynamy. Czy wiecie, co robi pan Marian Osiński, technik mechanik, lat dwadzieścia pięć, o szóstej wieczorem? O szóstej wieczorem pan Osiński zdejmuje ubranie wyjściowe marki „Bytom”, wkłada kimono, składające się z bluzy „keyagi” i spodni „hakama”. Obie te rzeczy splata z rutyną pasem „obi”. Po tych wstępnych czynnościach zdejmuje jeszcze buty marki „Chełmek” i zakłada plastykowe japonki. Powinien jeszcze zdjąć obrączkę, którą był otrzymał na ślubie, ale nie zdejmuje, ponieważ raz zdjął a potem stróż za nim biegał po [...]
Sistiema jest często określana jako „ju jitsu pod wodą” lub „ju jitsu na lodzie” ze względu na liczne ćwiczenia w zwolnionym tempie oraz charakterystyczną zdolność do zachowywania równowagi podczas akcji dzięki równoważeniu całego układu obu walczących, inicjowaniu ruchu od miejsca kontaktu oraz wewnętrznej mechanice nie wymagającej obszernych ruchów, co umożliwia rzeczywiście nawet walkę na lodzie, w błocie, na nierównym terenie i w ograniczonej przestrzeni. Jak wielokrotnie podkreśla Władimir Wasiliew (najbardziej znany propagator Sistiemy poza granicami Rosji), Sistiema nie naucza technik [...]
Uprawiając czynnie sport na macie, siłowni, basenie, jeżdżąc na rowerze – nie myślimy, że akurat nam może przydarzyć się wypadek. Tymczasem wiele wypadków przydarza się w miejscach zdawałoby się bezpiecznych, takich jak dojo, siłownia czy sala gimnastyczna. Nie zawsze musi się coś urwać, upaść, żeby wyrządzić nam krzywdę, wystarczy choćby nieprawidłowa podaż płynów podczas uprawiania sportu, przegrzanie organizmu czy brak śniadania by doszło do omdlenia. Zapewne każdy z Was poczuł się kiedyś słabo, miał zawroty głowy, pobladł, zaczął odczuwać mdłości [...]
Najnowszy numer specjalny „MH Coach – Twój Osobisty Trener”. W środku m.in.: – ZASADY TRENINGU: Wszystko, co musisz wiedzieć o treningu siłowym. Przeczytaj koniecznie, nawet gdy nie jesteś już amatorem. – KOMPLETNY ATLAS ĆWICZEŃ: Najlepsze ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe, z których stworzysz własny plan treningowy. – 5 PEŁNYCH PROGRAMÓW TRENINGOWYCH: Trening bez sprzętu, dla zapracowanych, na zrzucenie brzucha, na lepszy seks, likwidujący ból pleców. Konkretne rozwiązania konkretnych problemów. – NAJLEPSZE PALIWO DLA MIEŚNI: Porady, jak spalić tłuszcz, zbudować mięśnie [...]
Trening z bronią w ramach aikido obejmuje najczęściej ćwiczenia z krótkim kijem jō, drewnianym mieczem bokken i nożem tantō (najczęściej drewniane imitacje prawdziwej broni). Nauka obejmuje kata z bronią oraz techniki polegające na odebraniu broni lub powstrzymaniu ataku uzbrojonego przeciwnika, co spaja w całość treningi z bronią i bez niej. Celem ćwiczeń z bronią jest lepsza koordynacja ciała, właściwe wyczucie dystansu oraz zrozumienie logiki technik. Część technik (np. z prostym uderzeniem na korpus) wykonuje się zarówno bez broni, jak i [...]
Gdy Morihei Ueshiba rozpoczął nauczanie aikido, jego uczniowie zwykle mieli już wysokie umiejętności w innych sztukach walki. Między innymi z tej przyczyny nawet dziś w czasie treningów aikido ataki nie znajdują się w centrum zainteresowania. Uczniowie poznają różne ataki, z których wykonuje się techniki aikido. Mimo iż przeważnie nie ćwiczy się ich zbyt intensywnie, dobry atak jest niezbędny do nauki poprawnego i efektywnego wykonania techniki. Ważne jest, żeby atak był zdecydowanym uderzeniem lub neutralnym chwytem; w zaawansowanej wersji może być [...]
Serdecznie zapraszamy mieszkańców Choszczówki, Białołęki, Tarchomina oraz całej Warszawy i okolic na treningi Aikido w gimnazjum na Przytulnej. Oferujemy treningi trzy razy w tygodniu, każdy po dwie godziny zegarowe. Poznajemy różne rodzaje ataków, aby techniki obronne miały solidne podstawy teoretyczne i praktyczne. Zajęcia prowadzone są w sposób poprawiający ogólną wydolność organizmu i sprawność ćwiczącego. Ćwiczymy także z drewnianą bronią: bokken (miecz), jo (kij 1,20m), tanto (nóż). Dodatkowo dzielimy się wiedzą o różnych sztukach walki, treningach siłowych czy dietach sportowych. Doradzamy [...]
